Susidorok su nesėkmėmis ir jų keliamu stresu (+Testas: Ar Tau gresia stresas?)

Gyvenime mums gali nesisekti. Nieko nepadarysi. Nepasisekus mes patiriame nusivylimą savimi, pavydą, baimę, gal net ir pyktį. Jei šalia esantys asmenys (mylimieji, draugai, tėvai, mokytojai ir kt.) nemokės priimti mūsų emocijų tokių, kokios jos yra, labai tikėtina, kad mes tapsime uždari, įsitempę, mūsų psichikoje pradės formuotis įvairios baimės, nerimastingos mintys, kompleksai.

Šalia esantys asmenys turėtų mums padėti suprasti, kad visi mūsų jausmai teisingi. Nesėkmės mus turi sustiprinti, suteikti patirties, išminties. Pralaimėjimai neturi mūsų traumuoti ar žlugdyti.

Mes – žmonės, galime klysti. Mūsų mintys, jausmai, veiksmai nėra tobuli, nes mes vis augame, keičiamės, tobulėjame. Privalome ramiai priimti savo neigiamus jausmus – baimę, pyktį ar nusivylimą. Kiti turi ramiai reaguoti į mūsų jausmų išraiškas. Kartais sudėtinga suvokti, bet viskas kinta. Jausmai labai greitai keičiasi. Būtina išmokti po patirtų nesėkmių ieškoti teigiamų emocijų: pasivaikščioti po gryną orą, nueiti į mėgstamą filmą ar klubą... Kitaip "perdegsime".

Neigiant jausmus, patiriant bausmes už jausmų demonstravimą, stiprėja vidinis stresas. Dažnai tėvai ar mokytojai būna nekantrūs, neįsiklauso į mus. Jie mus baudžia ar moralizuoja už netinkamus žodžius, elgesį. Tai mus dar labiau skaudina (tuo pačiu ir psichologiškai traumuoja).

Aš dažnai pravirkdavau iš bejėgiškumo, kai negalėdavau pakeisti situacijos. Tuomet kitų pasakymai, kad nėra čia ko žliumbti, manęs neguodė. Jie mane dar labiau skaudino. Pajusdavau kaltę, kad verkiu. Kad esu ne tokia stipri kaip kiti. Jaučiausi nevykėlė. Tik prieš penkerius metus supratau, kad aš galiu verkti, jeigu man to reikia, bet geriau tai daryti vienai, išvengiant kitų asmenų replikų...

Geras mylimasis/oji, tėvas, mokytojas, dėstytojas, viršininkas yra tas, kuris padeda mums pažinti mūsų pergyvenimus ir priimti patyrimą, kad ir koks jis būtų. Jie tiesiog išklauso, supranta, pataria. Netramdo ir nesišaipo iš mūsų jausmų, ašarų, emocijų antplūdžio. Pripažinus sau, kokį jausmą pergyveni, jį supratus, įvardijus žodžiais atsiranda galimybė tą jausmą išreikšti pozityviai. Taip išmokstam dalintis mintimis ir jausmais. Mums tampa lengviau. Atvirumas ir nuoširdumas – pozityviai veikia mus.

Aš verkiu kaip ir Tu. Aš pykstu kaip ir Tu. Aš jaučiu stresą kaip ir Tu. Bet aš nešaukiu, nesmerkiu, nekaltinu nei savęs, nei kitų, negailiu savęs ir nesigriebiu alkoholio, cigaretės, nes aš žinau, kad tai laikinas atsipalaidavimas. Taip stresas taps tik dar didesnis. Būtina, kad aš tvirtėčiau, neišlepčiau ir įgaučiau išminties. Linkiu nugalėti savyje vidinį stresą. Nelaikykit jo, nes jis ėda mus godžiai po gabalėlį. Aš myliu save. Tikiuosi, kad ir Tu nesileisi naikinamas, nes myli save. Jei myli save – tai mylės ir kiti. Leisk sau atsipalaiduoti.

Testas

Ar Tau gresia stresas?

Atsakyk į klausimus. Pasirink vieną iš galimų variantų. Būk atviras(a) sau.

1. Ar sunku Tau prašyti pagalbos?

Taip, visada – 3 taškai, labai dažnai - 2, retai, beveik niekada - 0.

2. Ar apie savo problemas galvoji ir laisvalaikiu?

Labai dažnai – 5 taškai, dažnai - 4, kartais - 2, retai, beveik niekada - 0.

3. Matydamas(a), kad žmogui nesiseka ką nors padaryti, ar Tau nekyla noras tai padaryti pačiam (pačiai)?

Taip, visada - 5, labai dažnai - 4, kartais - 2, retai, beveik niekada - 0.

4. Ar ilgai Tu jaudiniesi dėl nesėkmių?

Labai ilgai - 5, ilgai - 4, kartais jaudinuosi, kartais ne - 2.

5. Kiek laiko vakarais skiri sau?

Daugiau kaip 3 val. - 0, 2 – 3 val. - 0 , 1 – 2 val. - 0, mažiau kaip valandą - 2, nė minutės - 4.

6. Ar Tu pertrauki žmogų ką nors labai ilgai ir detaliai aiškinantį?

Taip, visada - 4, dažnai - 3, priklausomai nuo aplinkybių - 2, retai - 1.

7. Kaip elgiesi, kai priešais Tave einantys žmonės niekur neskuba ir negali jų aplenkti?

Garsiai piktiniesi ir stumdaisi, veržiesi į priekį - 4, pagreitini ėjimą - 3 , nervingai eini vienodu ritmu - 2, įsijungi mėgstamą dainą ir užsidedi ausinuką – 1.

8. Ar apie Tave kalba, kad nuolat kažkur skubi?

Taip, tai tiesa - 5, dažnai skubu - 4, kartais skubu - 1.

9. Ar Tau sunku atsisakyti skanaus maisto?

Taip, visada - 3, dažnai - 2, retai, beveik niekada - 0.

10. Ar tenka Tau iš karto dirbti kelis darbus?

Visada - 5, dažnai - 4, kartais - 3, retai - 1.

11. Ar pokalbio metu Tavo mintys nuklysta kitur?

Labai dažnai - 5, dažnai - 4, kartais - 3,retai, beveik niekada - 0.

12. Ar kartais Tau neatrodo, kad žmonės kalba apie neįdomius ir tuščius dalykus?

Labai dažnai - 5, dažnai - 4, kartais - 1.

13. Ar nerviniesi stovėdamas (a) eilutėje?

Labai dažnai - 4, dažnai - 3, kartais - 2, labai retai - 1.

14. Ar mėgsti patarinėti kitiems?

Taip, visada - 4, labai dažnai - 3, kartais - 1.

15. Ar ilgai svarstai prieš nuspręsdamas(a)?

Visada - 3, labai dažnai - 2, dažnai - 1, labai retai - 3.

16. Kaip kalbate?

Greitakalbe - 3, greitai - 2, lėtai - 1.

Rezultatai:

50 – 67 taškai Tau gresia stresas. Pats laikas keisti gyvenimo būdą, nevenk konsultacijų.

29 – 49 taškai Į gyvenimą reikėtų žiūrėti paprasčiau ir ramiau, o svarbiausia – išmokti atsipalaiduoti ir pamilti save. Kitaip niekad nebūsi laimingas(a).

Iki 29 taškai Nepaisant greito, šiuolaikinio gyvenimo ritmo, Tau pavyksta išlikti ramiam(iai) ir ateityje stenkis vengti jaudinimosi. Padėk ir aplinkiniams. Išmokyk juos nekreipti dėmesio į menkniekius.

Keli taškai Jei sąžiningai atsakinėjai į klausimus ir nė vienas atsakymas Tavęs netenkino, tai Tau gresia nuobodulys.



Sėkmės, meilės ir kantrybės. Visada Jūsų ir su Jumis.

Rasa Kuodytė - Kazielienė



Klausk psichologės elektroniniu paštu kuodyte@centras.lt

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis