Ar jauti tą patį?

Liūdesys

Gumulas gerklėje arba jausmas, kad gerklė užspausta;

Įtampa ar skausmas krūtinėje;

Tuštumo pojūtis pilve.

Pyktis

Įtampa ar spaudimas sprande;

Tvinkčiojantys smilkiniai;

Sukąsti žandikauliai;

Įtempti pečiai;

Rankos ir plaštakos už nugaros arba suspaustos.

Džiaugsmas

Erdvės ir laisvės pojūtis krūtinės srityje;

Žvilgančios ir aiškios akys;

Plazdenimo jausmas priekinėje kūno dalyje.

Baimė

Veržimas ar sunkus kamuolys pilvo srityje;

Galvos svaigimas;

Oro trūkumas krūtinėje ir gerklėje;

Įtampa aplinka akis;

Burnos džiuvimas.

Jei jauti liūdesį... Nuo liūdesio gelbėja pokalbis su artimu žmogumi. Ir gardžiausi pasaulio skanumynai nepadės, jei jautiesi prislėgta - tokiu atveju gelbėja atviras pokalbis.

Jei jauti pyktį... Nuo pykčio stebuklingai gelbėja skaičiavimas iki dvidešimties mintyse. Susikaupk ir neleisk emocijoms tave užvaldyti - verčiau į viską žvelk šaltai ir blaiviai vertink situaciją.

Jei jauti džiaugsmą... Jausdama džiaugsmą panaudok jį kilniems tikslams - nusišypsok artimam, pasakyk komplimentą, pradėk kurti.

Jei jauti baimę... Nuo baimės gelbėja mokėjimas save nuraminti - giliai įkvėpk, pasistenk nepanikuoti ir kontroliuok save.