Pirmasis pratimas - susiriesk ir išsitiesk
Atsigulk ant grindų, kojos sulenktos per kelius, rankos guli iš šonų delnais žemyn. Lėtai tiesk kairę koją į priekį, tuo pat metu rankomis mok atgal. Paskui grįžk į pradinę padėtį. Tą patį pakartok su dešine koja. Pratimą kartok apie minutę ar dvi.
Antrasis pratimas - klubų pakėlimai
Atsigulk ant grindų, rankos ištiestos šonuose delnais žemyn, kojos kiek sulenktos ir pakeltos į viršų. Su iškvėpimu kilstelėk sulenktas kojas ir dubenį aukštyn, įkvėpdama grįžk į pradinę padėtį. Pratimą kartok 15 kartų.
