Naujas stebuklingas pratimas pilvo presui
Išmėginkite dvigubai naudingą pratimą, kurį pristato treneris Davidas Bartonas. Atsisėskite taip, kad tarpas tarp jūsų šlaunų su viršutinės liemens dalies atrodytų lyg V raidė; blauzdos turi būti sukryžiuotos ir pakeltos.
Rankomis laikykite 2 kilogramų medicininį kamuolį. Viršutinę kūno dalį sukite į kairę, dešinę ir atgal, išlaikydami V formą. 3-4 kartus per savaitę pratimą darykite po 3 serijas, kurių kiekvieną turėtų sudaryti 15 pakartojimų.
Pratimas pilvo raumenims stiprinti
Šis pratimas skirtas korseto ir pilvo raumenims stiprinti.
Atsigulkite ant pilvo, kelius sulenkę 90 laipsnių kampu, rankas laikykite už galvos, įtempkite pilvo raumenis; pakelkite pečius ir leiskitės žemyn, įkvėpkite ir sulaikykite kvėpavimą 3-5 sekundes. Iškvėpkite ir ištieskite kojas 45 laipsnių kampu, įtraukę pilvą laikykite 3-5 sekundes.
