Nėra nieko nemaloniau, kaip nuotraukose išvysti save su dvigubu smakru, kurio nė viena negalime pakęsti. Deja, pagurklį turi net žmonės, kurie nesiskundžia antsvoriu. Juo atsikratyti gali kasdien kartodama lengvus pratimus, kurie pakels tonusą ir sustiprins kaklo bei smakro raumenis.
Dažniausia priežastis, kodėl susiduriame su dvigumo smakro problema, vis dėlto yra padidėjęs svoris. Taip pat žmonėms jis atsiranda dėl vyresnio amžiaus, kai bėgant metams oda praranda elastingumą. Raumenys, kurių dažnai nenaudojame, praranda savo tonusą, kuris yra kaklbo ir žandikaulio raumenyse.
Vienintelė išeitis, kaip gali atsikratyti pagurklio, yra stiprinti kaklo raumenis. Šie pratimai tau padės pakelti jų tonusą ir sumažins susidariusį pagurklį:
