2 sporto pratimai, kuriuos dievina atletiškos merginos

Sportą dievinančios žino - be tinkamo kardio įvado jokia treniruotė nebus naudinga. Todėl visų pirma apšilk - pašokinėk su virvute, pabėgiok, ar paprasčiausiai įsijungusi mėgstamą dainą pašok.

Metas dailinti atskiras kūno dalis! Šį kartą dėmesį skiriame šlaunims ir pilvo presui - būtent šias kūnos dalis merginos dažniausiai trokšta padailinti.

Dailios šlaunys ir blauzdos

Atsistok tiesiomis kojomis, pečių plotyje. Iš lėto stiebkis, kelk kulnus nuo grindų, paskui lėtai nuleisk kulnus. Kad būtų stabiliau, rankomis laikykis už kėdės ar už sienos. Jei nori didesnio poveikio, stiebkis nesilaikydama, rankose laikyk po nedidelį svarelį.

Fit girls ❤️ #certifiedfitnessgirls #fit #fitness #fitgirls #abs #gym

A photo posted by Certified Fitness Girls (@certifiedfitnessgirls) on Apr 7, 2015 at 10:20am PDT

Atsilenkimai pilvo presui

Atsigulk ant nugaros, kojas sulenk, rankas sulenktos, pirštų galiukai – prie ausų. Juosmuo turi būti prispaustas prie grindų. Šiek tiek kelk mentis nuo grindų, paskui lėtai nuleisk. Kaklo nelankstyk, rankomis jokiu būdų neapkabink kaklo.

😍 @certifiedfitnessgirls

A photo posted by Certified Fitness Girls (@certifiedfitnessgirls) on Nov 6, 2015 at 4:44pm PST

Parašyk Redakcijai

Sekite mus:

Prenumeruok

Naujienlaiškį

Prenumeruodami portalą, Jūs sutinkate su taisyklėmis