Praktikuok sąmoningą kvėpavimą
Nykščiu užspausk dešinę šnervę, įkvėpk pro kairę šnervę ir sulaikyk kvėpavimą, skaičiuodama iki keturių. Iškvėpk skaičiuodama iki šešių, tada pakartok. Sukeisk puses – užspausk kairę šnervę ir įkvėpk pro dešinę, sulaikyk kvėpavimą skaičiuodama iki keturių, iškvėpk skaičiuodama iki šešių, pakartok. Kartok šį pratimą nuo 5 iki 10 minučių su kiekviena šnerve.

Masažuok nosį nuo viršaus iki apačios
Pradėk nuo nosies viršaus ir švelniai spustelk nykščiu ir smiliumi. Spausk švelniai, sukamaisiais judesiais. Masažuok nuo viršaus į apačią, tada švelniai žnybtelk nosies galiuką. Gali naudoti švelnaus kvapo masažinį aliejų, pavyzdžiui, levandų. Masažuok kokias penkias minutes – nosies audinys ir kremzlė atrodys plonesni.