Kartais reikia visai nedaug, kad per siūles braškančios kelnės taptų maloniai laisvos, o apskritą sieninį laikrodį primenantis veidas atsikratytų putlių skruostų. Paprasti patarimai padės atsikratyti viršsvorio.
Vanduo+citrina
Tu jau žinai, kad vandenį gerti sveika, tačiau dietologai pataria jį dar pagardinti citrinos sultimis ir per dieną šios gėrybės išgerti apie 3 litrus. Tai pagreitins medžiagų apykaitą net iki 33 procentų ir apsaugos nuo noro prisiryti.
Valgyk mažiau
Jei atsisakyti riebių ir saldžių patiekalų negali, pasistenk kasdien suvalgyti kiek mažiau maisto nei įprastai sumažindama savo porcijos dydį, o ne turinį. Valgyk lėtai ir suvoksi, kad sotumo jausmas tikrai ateis net jei suvalgysi nebe du cepelinus, o vieną. Ir dar - jei valgydama pasijusi soti - sustok valgiusi. Juk čia ne vaikų darželis, kai auklėtojos reikalauja išblizginti lėkštę iki paskutinio trupinėlio.
Pamilk salotas
Pasistenk nors viena dienos valgymą pakeisti į dubenį gardžių salotų su tavo mėgstamais ingredientais. Taip ne tik gausi aibę vitaminų, bet ir sumažinsi kalorijų normą. P.S. Mišrainė su majonezu nėra salotos!
Įvesk režimą
Jei nenori priaugti svorio, turi neleisti organizmui išbadėti, todėl stenkis valgyti tuo pačiu rėžimu: trys pagrindiniai dienos valgymai, plius - maži užkandžiai tarp valgymų.
Miltinių patiekalų - mažiau
Bandelės, balta duona, makaronai, blynai - tai labai puikūs produktai, bet stenkis jais mėgautis ypač saikingai. Nė pati nepastebėsi, kaip atsikratysi kelių papildomų kilogramų jau po kelių savaičių!
Nauji receptai
Pasistenk švente paversti ne tik maisto valgymą, bet ir jo gaminimą. Čiupk kulinarinę knygą ar paieškok naujų receptų internete ir imk gaminti nekaloringus, bet gardžius patiekalus. Lieknėti itin padės nekaloringos sriubos, kuriose nešykštėk daržovių ir venk riebių šonkauliukų, dešrelių ir kitų tukinančių gėrybių.
| Pasidalink su draugais: |  |  | Frype |
PANELE.LT bendradarbiauja su teisėsaugos institucijomis ir jų prašymu suteiks duomenis apie skaitytoją, paskelbusį įstatymus pažeidžiantį komentarą.
