Slidininko įtūpstai
Atsistok ištiesusi rankas į šonus, paraleliai grindims, kojos plačiai. Ženk didelį žingsnį atgal kaire koja, kairę ranką sulenktą uždėk ant dešinio kelio, dešinė lieka ištiesta į šoną, korpusu kiek pasisuk į dešinę. Grįžk į pradinę padėtį, tą patį pakartok su kita puse.
Pratimą kartok, kiek užteks jėgų, palaipsniui įtūpstų skaičių didink.
Pasilenkimai į šonus
Atsistok ištiesusi rankas į šonus, paraleliai grindims, kojos plačiai. Ženk didelį žingsnį atgal kaire koja, kairę ranką iškelk į viršų, dešinę nuleisk žemyn, kiek pasilenk visu korpusu. Grįžk į pradinę padėtį, tą patį pakartok su kita puse.
Pratimą kartok 50 kartų. Vos po savaitės pajusi, jog tavo šlaunys tapo stangresnės ir lieknesnės.